Maten vi spiser påvirker sinnet vårt. For å ha et friskt og lyst sinn trenger vi å få i oss alle næringsstoffene som kroppen behøver.
Omega-3 og B-vitaminene, som B12, er spesielt viktig for sinnet. Omega-3 finnes blant annet i valnøtter. Om du er vegetarianer, kan du lese mer om vegetabilske kilder til B12 i artikkelen som følger.
Om du ikke får i deg nok av disse stoffene via maten, kan du ta dem som kosttilskudd. Omega-3 kan du få kjøpt i helsekostbutikken, i flytende form som Happy Delight og Udos Choice. Der kan du også kjøpe B-vitaminene. Følg dose anvisningen på pakkene. Og ta gjerne en multivitamin - og mineraltablett om dagen i tillegg.
Om du har ubalanser i sinnet ditt, så er det viktig at du nærer det på best mulig vis. Så når du handler; kjøp ren mat. Velg økologiske produkter som ikke er sprøytet og har vært i kontakt med kjemiske stoffer. Og reduser inntaket av sukker og kaffe. Kaffe påvirker nervesystemet vårt og kan utløse hjertebank og sjelving.
Prøv også å redusere inntaket ditt av ferdigmat. Mye av ferdigmaten som selges inneholder kunstige stoffer som påvirker hjernecellene våre på uheldig vis. Jo mer maten bearbeides, jo mer reduseres også næringsinnholdet som vitaminer og mineraler.
Så prøv å spise en variert og sunn kost med mye frukt og grønnsaker, det vil gjøre deg godt :-)
