Hva gjør man når angstanfallet kommer?
Angsten kan arte seg forskjellig fra person til person og være i ulik styrke, så her må du prøve deg litt frem.
Neste gang du får angst, så forsøk å puste rolig og bli værende der du er og se om anfallet går over. Ingenting vil være bedre enn det. Men ikke føl deg underlegen om det ikke går. Se det heller som at de som gjør det, er heldige. For noen går det, for de fleste ikke. Men det er verd å prøve en gang.
Tanker som umiddelbart dukker opp når angsten kommer er: Hva om jeg besvimer? Hva om jeg begynner å skrike og mister kontrollen? Når redselen kommer kan du isteden gjenta for deg selv: Alt går bra. Jeg er trygg.
Forsøk å endre tankegangen. Hvor vanvittig angsten føles, er sjansene små for at du vil besvime. Og kontrollen vil du ikke miste.
Når du føler du er iferd med å besvime, så prøv en gang å bli stående istedenfor å sette deg ned. Da vil du erfare at ingenting skjer. Prøv å se. Etter det kan du sette deg ned som før, eller ta tak i en stolrygg eller dørkarm når angsten kommer. Opplevelsen er så ubehagelig at du kan gjøre det.
