Så er januar her med vinter og snø - og et fantastisk flott skiføre.
Som skiinstruktør, er jeg så heldig å få tilbringe dagene ute i frisk luft. Det gjør godt og kan på det varmeste anbefales. Uteaktivitetene fyller en umiddelbart med glede og humør. Så når du har anledning, ta en tur ut med familien din - barna og hunden - og lek i snøen:
Lag engler, et fint snøslott, en morsom snømann ... Ta en skitur eller hygg deg i akebakken - og ha det gøy!
Og kjøp gjerne med deg noen tulipaner på veien hjem. De er tilbake nå på nyåret, til glede for oss alle :-)
Under følger linker til Butterfly´s mest leste sider i januar.
Et nytt år med nye og spennende muligheter som å :
- spise litt sunnere
Det kan du gjøre ved å øke inntaket av frukt og grønnsaker som du fordeler ut over dagen; et glass appelsinjuice og litt paprika på brødskivene til frokost, en frisk salat til lunsj, litt frukt til mellommål, rikelig med grønnsaker på middagstallerkenen og en banan eller to til kvelds. En smoothie er også lett å lage og smaker godt, som en forfriskende tropisk variant med banan, appelsin, pære og ananas sammen med rismelk. En grønnsakssmoothie med agurk, avocado, spinat og annet, frisker også opp.
Raw food har det siste året kommet som et nytt og populært begrep. Betegnelsen viser til ren økologisk mat som er ubehandlet eller skånsomt oppvarmet til 40 grader for ikke å miste næringsstoffene. Sunn og næringsrik mat som foruten frukt & grønnsaker, også kan kjøpes i helsekostbutikkene i form av smakfulle frokostblandinger, kokosflak, sjokolade, kjeks, hvetegress og planteoljer, for å nevne litt av det tallrike utvalget.
Dette er mat som gjør deg godt!
Ved å spise mer plantekost, vil du føle deg gladere, bli lettere i kroppen og få mer energi, som følge av matens høye næringsinnhold, gunstige virkning på blodsukkeret og basedannende effekt. I det hele, få en bedre helse og et lysere liv!
- være mer ute i frisk luft
Bevegelse gjør godt for både kropp og sinn. Når vi går på ski, jogger eller løper, utskiller
kroppen vår stoffer som får oss i godt humør. Om du tar en skitur, vil også naturens gode
energier fylle deg med ro og fred. I likhet med den rene hvite snøen og den klare friske
luften. Jo mer tid du tilbringer ute i det fri, jo mer overskudd og glede vil du føle.
- fylle dagen med glede
Her kan du begynne tidlig, veldig tidlig, allerede idet du slår øynene opp om morgenen :-) med å fylle sinnet din med glede ved å tenke på noe du er takknemlig for, som den nye dagen, barna dine, en god helse, det fine hjemmet ditt, frokosten som venter, en koselig opplevelse du nylig har hatt...
Deretter kan du ta en riktig god morgenstrekk, før dagen begynner.
Når du så kommer på jobb eller til venteværelset hos tannlegen, ha det litt gøy og si et strålende God morgen! idet du går inn, og se hvordan omgivelsene dine reagerer.
Vær den morgenfriske og glade og få stemningen opp. Det skal ofte ikke så mye til på morgenkvisten :-) Glade mennesker gjør godt!
Og fortsett gjerne videre gjennom dagen. Smil til de du møter - det lyser opp dagen både for
deg selv og de andre. Ved å få et smil får de du møter også kontakt med lyset inni seg.
- følge hjertet
Har du lyst til å følge hjertet ditt i året som kommer og gjøre det som gjør deg glad? Bruke
de fine evnene dine, det du kom hit til jorden for å gjøre? Livsoppgaven din kan være alt
fra en godt lønnet stilling til frivillig arbeid. En kvinne jeg møtte hos Dyrebeskyttelsen
viet livet sitt til å hjelpe dyr som hadde det vondt, uten å få noe betalt. Pengene kom til
henne på annet vis. Når du gjør det som fyller deg med glede, vil ofte pengene komme av
seg selv. Ved å leve i harmoni med deg selv, vil det også spre lyse og gode ringvirkninger
til omgivelsene dine. Så ta et øyeblikk og tenk: Hva er du flink til, hva ønsker du å gjøre
mest av alt, hva fyller deg med glede og energi bare ved tanken? Dette er hva du er ment
å gjøre i livet. Å følge hjertet er ensbetydende med å gjøre det som gjør deg glad, å bruke
de spesielle evnene dine, som kreativiten din, den fine sangstemmen din, de gode teoretiske
evnene dine eller den vakre omsorgen din; gi den til barn og dyr. Tenk så fint det nye året
vil bli om du følger drømmene dine, et liv fylt av glede og meningsfulle gjøremål.
Lykke til!
