Hvordan blir man fri fra handlingene?
Prøv å ta imot tankene du forsøker å skyve bort. Om du kjenner etter, vil du kunne få dem frem. Ta imot det som kommer. Du er trygg, ingen tanker er farlige. Ved å ta dem frem og kjenne på dem, har du mulighet til å se livet ditt klarere: situasjonen du lever i og menneskene rundt deg.
Følelser er ofte mest skremmende når man prøver å skyve dem bort. I det du tar dem frem og ser på dem, vil mye av styrken deres forsvinne. Om du vil, kan du selv prøve på egen hånd. Det kan du gjøre ved å vaske deg mindre en dag eller trappe ned på andre ting som du gjør. Om du greier det, så forsøk å kjenne på følelsen som kommer opp og se om du kan få tak i årsaken til smerten. Om du ikke greier det første gang, så vil du kanskje forstå mer den neste. For svaret finnes inni deg.
Samtaleterapi kan også være til hjelp. Ved å snakke om vanskelige ting i livet ditt, kan det være med å løse opp følelsene du går med.
